主持人：吃动健康秀，健康没折扣。亲爱的新浪网的各位网友们，大家好！
　　每天大家都还是会在忙忙碌碌中奋不顾身地去拼搏、去打拼，此时此刻正值六月天，大家都会说六月的天娃娃的脸，说变就变，变得什么样呢？ 仿佛这个“变”是世界精彩的展现。打拼精彩的时候我们都有太多的时间和精力放在了工作上，生活上似乎是越来越少。而对于运动来说，可能真的是太“忙”了，为什么说太忙，大家都说忙字是一个心、一个亡，心都亡了，我们运动还有时间嘛。今天就运动的问题特别就邀请了非常著名的健康运动专家赵之心赵老师。欢迎您赵老师，跟我们新浪网友打个招呼。
　　赵之心：大家好！
　　主持人：赵老师，看您今天一身红装，朝气蓬勃的。
　　赵之心：我很会抢颜色，因为讲课的时候如果一个人穿着红颜色，会把大家的眼光聚过来，因此就是说建议你以后也穿这样的衣服。
　　主持人：我猜到了您可能穿红衣服，所以我今天故意穿了一个绿的。希望通过咱们今天的聊天、访谈让大家的健康生活像红色、绿色一样朝气蓬勃的，咱们今天就一起分享一些健康的话题。
　　前两天我们这儿有一次活动，您也许知道，叫做“上班族HOLD住健康”——健康体质监测，是针对上班的白领做的体质监测，当时在现场我特别深有体会，因为在现场看到很多身体监测的年轻人，小伙子们突然出现低血糖反应，甚至晕厥，我当时就感慨：看着一个个弱不禁风的姑娘们没事，小伙子应该是生龙活虎，结果却晕了。
　　赵之心：瞬间(晕厥)不一定是低血糖，但是我真的碰到过这样的例子，有一次到一个图片社去给他们做测试的时候，有一个小伙子心跳老是160、180，维持了一整天，死活下不来，只有到医院用药才下来。他说我有一种将要死亡的感觉，非常触动他。说我这么年轻，身体这么好，什么毛病都没有，为什么这么一项运动当中出现问题。因此，我现在提醒一种人，不管你生活当中的身体感觉怎么样，但是如果你要是做一项运动出现所谓的低血糖现象，比如说浑身无力，开始冒汗，汗如黄豆一般的往下滴的，脸青的，这个时候往往你可能离死亡只差一步。
　　主持人：非常危险。
　　赵之心：这个是相当危险，因为就是说，你身体没有能力去做这项运动，身体处在一种协调不过来的状态，往往这个时候就容易出现现在大家都非常熟悉的概念——猝死。
　　主持人：我正想问这个问题，那么生龙活虎的小伙子进来之后做这些检测项目，开始没有什么，做完台阶试验之后就晕了，所以想问您：运动之前是不是需要做一些准备活动，应该注意什么？
　　赵之心：这个要提醒给大家：第一个，很多人说的，最近好像我找不着北了，就是说身体非常不舒服，该干吗呢？很多人想起来，我要不要去爬爬山、打打球、游游泳….。.这里面有几个人，有一个叫吴征，39岁，都是企业界非常有名的人，他说我感觉找不着北，去游游泳吧，到最后离岸边不远沉没了，而且那个时候越挣扎死得越快。因此要理解，现在很多人出现身体不适的时候，可能错误的认为我是不是运动过少了我从事一项运动调节一下，这里头有几个问题就是说，长时间的不运动，身体按你长时间不运动设计了。
　　主持人：就已经习惯了，习惯了不运动的状态。
　　赵之心：记住人有两个大脑，第一个大脑长在这儿(头部)，第二个大脑是我们的腹部，我们的肠胃系统，这个大脑是处理我们大家能接受的知识，比如通过网络我们能了解更多的知识，通过网络可以把我们对这个事件的东西怎么样反应出去。
　　主持人：信息的处理。
　　赵之心：对，信息的处理。但是本身的大脑是处理不了身体的，但是我们腹部的第二个大脑是要处理身体的，你整天坐着，一点都不去运动，因此这个时候的记忆就是你坐着的状态，可是你现在突然间去做一项运动，像体质监测的台阶试验，上去、下来，3分钟，你下来的时候身体就开始乱套了，我们身体会想，这以前没有啊，这以前从来没有这种刺激，这个刺激什么意思啊，身体就调节不过来，而这个时候人就出现一种虚脱，所谓的低血糖现象，甚至有一些人会器官罢工，就包括心脏。
　　主持人：您这个词“罢工”特别好，就是不干活了。
　　赵之心：不干活了，心脏骤停，我们肝胆肾当时机能状态根本跟不上来。
　　主持人：医学上说应急状态。
　　赵之心：应急状态没有。如果你想去做一项运动，之前要有足够的储备。
　　主持人：应该是循序渐进的。
　　赵之心：对，你做这项运动就会不出现问题，偶尔做一项运动身体就会出现紊乱的状态。第二个运动，很多人说不就是打打球嘛、爬爬山嘛、跑跑步嘛，干吗那么认真呢，我去做不就完了嘛，但是很多人没有想到，你做这件事的时候你脑子到了但是身体机能跟不上来。
　　主持人：我可以这么理解吗，无论是骨骼、肌肉、心肺功能都没有达到一种将要运动的状态。
　　赵之心：对，这样就等于说，你思想意识到了，但是你的身体还很滞后，因此运动员从事各种比赛，包括刘翔这样的运动员，他们要做认真的热身一个小时到一个半小时。
　　主持人：那么久啊？
　　赵之心：他怎么能打出世界水平啊。像林丹这样的打比赛的时候，准备活动一丝不苟，没有说我凑合凑合，凭这个实力上去跟对手去交锋。因此就是，运动员会把准备活动极为认真，可是现在大家没有想到一件事，你从来不去热身的时候，你的肌肉很黏滞，血的流动没有足够的刺激，血管的张力过小，心脏的跳动没有适应能力，会出现一种乱套现象，包括你的呼吸，包括你的代谢机能全部紊乱，因此很多人一打球就是3、5分钟之内猝死，3分钟到5分钟时间到那儿起不来。因此，认真的准备活动，首先是提高自己身体的温度。
　　主持人：真的是那个词“热身”，这个词没有错。
　　赵之心：热身，因为你跑步的时候微微冒险了，这时候黏滞度降低了，血管的张力提高，甚至代谢机能都跟得上，只有做完关节运动的时候再做这个决不会出现大家所谓的低血糖、四肢无力，说“我身体怎么变成这样”，这么点运动都受不了。
　　主持人：特感慨。
　　赵之心：其实这个过程当中，出现正常，但是有一些问题希望大家理解，有人过了这个坎过不去，有些人就放弃运动了，我身体怂了，还有一些人咬牙猝死。因此讲到这儿的时候，希望大家认真的去从事一项体育活动之前都必须要跑15分钟的步，慢跑，然后让自己开始感觉衣服有点穿不住了，后背开始微微出汗，做15分钟的体操，活动身体所有关节，你才有资格去打这个球，你才有资格去游这个泳，你才有资格去做这些所谓体质监测的技术内容。如果你不去做的话，说没事，现场我一咬牙就过去了，就是这个咬牙容易出事。
　　主持人：咬牙反而容易出事，这会儿生命好像需要给力，年轻人健康也该给力，但是像赵老师刚刚您说的，在我们给力的同时，除了运动过程中需要给力，更重要的是运动之前的热身更该给力。
　　赵之心：对，热身就相当于我们在商业上要推出什么动作，首先是那种筹备会，还要讨论所有应对方案，包括我们技战术团队怎么去打，都有前期的准备工作，这个道理如果我们大家上场就能把这个事做好，如果大家脑子都不过，上去就做，可能就乱了，如果在乱的过程当中你身体有，或者我这个团队有工作能力，你还能通过乱当中的调整慢慢协调过来，有的时候就一步垮台，这个垮台包括我们事业上的这种，挺好的一件事怎么做砸了，还有我们身体会撂挑子，甚至撂挑子不可能再起来了。
　　主持人：我发现了赵老师，难怪很多朋友们喜欢听您讲课，您说怎么运动，从运动方面很形象的比喻，就比喻一个项目或者一个活动的筹备，其实运动也可以这样理解，就是有一个循序渐进的过程，运动之前要怎么样，运动中要怎么样，运动完之后，假如说这个朋友可能运动完之后很激烈，他肯定是不能马上停下来，之后又该做哪些比如相关的一些小动作，或者有什么方式让他身体逐渐的恢复平静呢？
　　赵之心：其实我们如果要是说一个人去迅速的奔跑，等他停下来的瞬间，如果他要是在田径场上倒下去的时候，我们的工作人员要瞬间的把他扶起来，拉着他走，因为你在这个过程当中心脏还在继续的高速的跳动，这个时候身体躺在地上一放松，全身的血液肌肉一放松回心血就没了，这样容易造成心跳的骤停。因此，大家不管从事什么样运动的时候，你回来的时候要做一些缓冲的运动，比如说我做一些小小的拉伸，做一些肢体的转动，走一走，这都叫缓冲，而这个缓冲的时候不会让你出事。恰恰就是我们累了，往这儿一坐，你知道有多少人就在往这儿一坐的时候再也起不来，可能猝死那儿了，这也是一个非常可怕的概念，所以就是说运动结束之后的整理运动也跟运动之前的准备活动热身是同样的道理。
　　主持人：都非常重要。
　　赵之心：都非常重要。