三年前，我有过肥胖的经历：一米七二的个头，三尺二寸的腰围和九十公斤的体重。按时下科学的测算标准，我是超重整整二十公斤。天哪，我的体重相当于一个标准体重的男士，外加一个8岁男孩的重量！由于头顶胖人的“桂冠”，生活中这不方便、那不方便数之不清，最恼人的还是穿衣的烦恼。我经历其中的“苦酸辣甜”，至今还记忆犹新。

      先说“苦”。不是说吃减肥药之味苦，而是找一身“戎装”之难的苦楚。有时为了衣服，走东家访西家，寻寻觅觅，踏破商场门槛也无觅处。胖人的负载，都集中在两条腿上，有时为找衣服这么一溜子跑下来，回到家里往往是双腿肿胀，动弹不得。那时只好劳驾夫人为我泡脚和捶腿。我则是满脸的悔恨和内疚。悔恨的是身上二十公斤“赘肉”，盼望它哪天抛之九霄云外；内疚的是面对夫人的悉心照料，盼望哪天我能身轻如燕。

      再说“酸”。要有个健康的肌体，必须保持一个健康的体重。从一位医生朋友那里得知，肥胖是一个人健康的最大威胁。身体超重，往往要导致“三高”。为此，即使是“上刀山下火海”，也要从“肉上开刀”。 腿负重肉，开始跑步锻炼时，那个难忍的酸劲，令人动弹不得。

      打那以后，我决心实施适合自己的“减肥计划”，减肥就是减食量加运动。依靠科学合理的运动，从我做起，量身定做了三个项目。一是仰卧起坐：早上起床后、晚上睡觉前，各做三十个。二是饭后快走：选定晚饭后二小时进行，每周5次，每次不少于30分钟，里程约3.5公里。快走时两臂前后自由甩动，挺胸，身子略前倾，以微热微汗为当。此法是有氧运动，利全身，尤利五脏器官。三是哑铃操：双手各执8磅哑铃一只，共做四节操。第一节为左右转身共20至25次，利腰肌；第二节为下蹲，同前次数，利双膝关节；第三节为上举哑铃，同前次数，利双臂肌肉；第四节为双小臂举哑铃到胸前弯曲放下，利手腕及小臂关节。

      适己的运动量，平衡的膳食，持之以恒的坚持，可以实现自己的梦想，磨练自己的意志。实践证明：这个锻炼计划符合我的实际，我在流了两个年头的辛勤汗水后，终于将腰围下降到了二尺六寸，体重降到了七十三公斤，并一直维持到现在。

      “苦酸过去，甘甜到来”。今天，我随意走进哪家商厦，都能轻而易举挑选到合身的服装，再也不用经受胖人穿衣的烦恼了。

      愿天下所有今日或明日的胖人，靠科学合理的运动健身来保持匀称的身材和健康的体重，潇洒走出穿衣烦恼的冬天，享受在时尚、明媚的阳光中。